克服恐惧的绘本:《有时我会害怕》

克服恐惧的绘本:《有时我会害怕》

      《有时我会害怕》原文:

      克服恐惧的绘本:《有时我会害怕》

      (美)简·阿农吉亚塔(Jane Annunziata) /文

      (美)马克·涅米罗夫(Marc Nemiroff)/文

      (美)布莱恩·朗度(Bryan Langdo)/图

      贺剑瑜/译

      每个人都有害怕的时候,这很正常,这个世界上有很多东西会让小孩子感到害怕。小孩子都怕黑,因为黑暗中很难看清楚东西,也就不知道那到底是些什么。晚上,人们很容易变得疑神疑鬼,一到晚上你可能就会担心起来。人们常会担心有强盗闯进家里,小孩子也会担心晚上有怪物在他们的房间里,但是,你注意到了吗?你的房间在白天根本就没有什么怪物。当你在晚上开始害怕的时候,记住这一点。

      自然界中也有一些东西可能会吓到你,让小孩子感到害怕的东西有——响雷,闪电,狂风,暴雨,洪水或者大火。对小孩子来说,这些看起来似乎太大、太快、太响啦,让人有点受不了。有时,你自己的情绪也一样,他们来得太强烈,而且无法控制,真的让小孩子很烦恼。小孩子希望对事情有一定的控制力,但是有些事情是无法控制的,所以这种无法控制的情绪也会让你感到害怕。小孩子也会对突然出现的意料之外的,或是看起来不那么友善的事物感到害怕。它可能是一只汪汪叫的大狗,一只嗡嗡飞的蜜蜂或者是一只令人毛骨悚然的蜘蛛,这都是些糟糕的意外。

      小孩子会担心受到他们的伤害,即使这些动物不会伤害他们。小孩子只喜欢令他们感到惊喜的意外,小孩子还会害怕一些别的东西,你见过有些孩子害怕商场里的圣诞老人吗?或者是害怕书中一张看起来有点儿怪异的插图,还有些孩子害怕马戏团里的小丑,这些令小孩子感到害怕的东西,有一个相同的特点,对孩子来说,他们既陌生又千奇百怪。大多数孩子只喜欢他们认识的,并且常见的东西。因此当这些奇怪的东西出现时,小孩子就会感到害怕。其实我们有很多办法可以帮你感觉不那么害怕。

      首先,了解你的情绪。知道事物因为什么变得可怕?对你会很有帮助。有的时候啊,那些真实发生的事情让你感到害怕;有的时候却是你自己的情绪的捉弄你,当你被这些情绪捉弄的时候,你可能会担心和害怕,疯狂悲伤和沮丧是最容易困扰小孩子的。让你的情绪对你造成极大困扰的时候,你的想象力会让事情变得更可怕。一般来说,想象能够带来乐趣,玩耍的时候,它能让你迸发出无穷的创意。但有时当你心烦时,想象力就不再为你带来乐趣,相反,它会让你把平常的事物想象成可怕的事物。比如说,在操场上有人把你推倒了,你非常非常的生气。这时,你突然间会被操场上嗡嗡飞的蜜蜂感到害怕,尽管之前你根本不怕蜜蜂。正是你的想象,使得这些蜜蜂变得可怕起来,因为生气的情绪正困扰着你。

      尝试一下特殊呼吸法,也会大有帮助。害怕的时候你可以这么做:用鼻子缓慢的吸气,使胸部像个气球一样充满空气,用嘴慢慢的慢慢的呼气,就像这样.......用鼻子慢慢地吸气,用嘴慢慢地呼气,这个动作缓慢地重复五次,你会感觉非常放松。

      另外,在脑海当中描绘美好的事物是另一种让你感觉不那么害怕的方法。比如,可以想象一些你非常喜爱的东西,可能是一处你喜欢玩的地方或者是一个你喜欢的毛绒玩具,或者是其他任何能使你感到快乐或者感觉良好的东西。当你的脑海中想着这些美好的事物时,那些可怕的想法就会被赶跑,在想象美好事物的同时,缓慢均匀的呼吸是另一个放松的好方法。

      如果你害怕的时候,这个办法也不错,就是假装成那个令你害怕的东西。这个办法真的有时候会很管用,有些孩子担心这是个坏主意,但是请放心,它确实很有效。假如你害怕狗,那你就假装变成一只大狗,让家里的其他人装成很害怕你的样子。记住,一定要大声的汪汪叫,然后像狗一样用四肢走路,并且表现出你不会伤害任何人的样子。

      想一些鼓励自己的话也很有用,你可以自言自语,让自己不那么恐惧和担心。举一个例子啊,如果小朋友害怕雷雨,那你可以这样告诉自己。没什么嘛,不过是响亮的噪声而已,它伤害不了我,它只是让我觉得很意外,仅此而已。还有什么对付害怕的好办法呢?变换一下思路也会有帮助,下面是另一个例子,有些孩子害怕手扶电梯和升降电梯,现在不用害怕他们了。你可以这样想,升降电梯就是一间可以上上下下的房子,而手扶电梯不过是会移动的台阶而已。看到了吧,用这种方法去想那些可怕的东西就不会感到害怕了,能够帮助到你的还有慢慢适应法,就是试着去适应那些让你感到害怕的东西。一次一小步,慢慢来,假如你害怕蜘蛛,爸爸或妈妈会告诉你,可以慢慢的接近那些你害怕的东西。当你慢慢靠近它的时候,如果你能同时用特殊呼吸法来呼吸,你会发现自己不那么害怕了。记住哦,爸爸妈妈对感觉和想象力的了解比我们多很多,所以他们也是我们的好帮手,现在我想你不用再害怕了,对吧!

      绘本点评

      《有时我会害怕》将赋予小孩子力量,教给小孩子一些方法和知识,以使他们能够了解并克服孩童时期的恐惧。作者用小孩子的语言描述了不同类型的恐惧,并解释了它们是怎么产生的。小孩子可以按照本书提供的简单易学的方法来控制自己的恐惧感,并最终回到快乐的时光。
      《有时我会害怕》所附的“写给父母的话”则为家长提供了补充信息,能够指导家长帮助孩子克服恐惧,并了解剖可种情况下孩子需要专业的心理健康治疗。

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